Sau Tết tăng cân: ba cách mặc lại đồ cũ trước khi mua mới

Mùng sáu đi làm, chiếc quần công sở không cài được cúc.

Đừng đi mua ngay. Phần lớn số cân của tuần này sẽ tự đi trong hai tới ba tuần, và chiếc quần bạn mua hôm nay sẽ rộng vào tháng sau.

Mức tăng phổ biến sau chuỗi lễ Tết là 2 tới 4 cân. Trong đó chỉ chừng một nửa là mỡ, phần còn lại là nước và thức ăn còn trong đường tiêu hoá.

Cơ thể giữ nước nhiều hơn khi bạn ăn mặn, ăn nhiều tinh bột và uống rượu bia. Cả ba thứ đó đều tăng vọt trong mấy ngày Tết. Mỗi gam glycogen tích trong cơ kéo theo chừng ba gam nước, nên chỉ riêng phần này đã đủ làm cân nhích lên 1 tới 2 cân.

Phần nước đi khá nhanh khi bạn quay lại nhịp ăn uống bình thường, thường trong bảy tới mười bốn ngày. Phần mỡ thì ở lại lâu hơn nhiều.

Nên hai tuần đầu tháng giêng là lúc tệ nhất để đánh giá cơ thể mình và tệ nhất để mua quần.

Đổi thứ tự trong tủ. Kéo mấy chiếc quần rộng nhất ra ngăn trước, cất chiếc sát nhất vào trong. Nghe đơn giản, nhưng mỗi sáng bạn quyết định trong ba mươi giây và cái gì ở trước mắt sẽ được chọn.

Chuyển áo từ bỏ trong ra để ngoài. Áo để ngoài che được đường cạp, và nó xoá luôn chuyện quần đang sát. Đây là thay đổi nhỏ nhất trong ba cách và hiệu quả nhất trong hai tuần đầu.

Dùng vòng thun nới cúc. Luồn một vòng thun qua khuy cúc rồi móc ngược lại vào cúc, thêm được 2 tới 3 centimet. Không đẹp, nhưng nó nằm dưới lớp áo và không ai thấy.

Ba cách này mất tổng cộng chừng mười lăm phút và không tốn đồng nào.

Chiếc chật ở đũng thì đừng cố. Vùng đũng là chỗ bốn đường may gặp nhau nên nó cứng hơn phần xung quanh, và ép nó liên tục trong hai tuần đủ để làm rách một chiếc quần lẽ ra còn mặc được hai năm.

Chiếc chật ở đùi cũng để yên, vì lý do khác. Vải căng liên tục ở một vùng sẽ bạc màu ở đúng vùng đó, và hai mảng sáng trên đùi trước không mất đi khi bạn giảm cân lại.

Chiếc có khoá kéo bị đẩy bung khi ngồi thì cất luôn. Răng khoá hỏng thì thay tốn hơn giá trị còn lại của chiếc quần.

Mốc mình dùng là bốn tuần.

Sau bốn tuần trở lại nhịp ăn uống bình thường mà cân nặng vẫn giữ mức mới, thì phần tăng đó là thật và nó sẽ ở lại một thời gian. Lúc đó mua một chiếc quần vừa người là quyết định đúng, còn cố mặc chiếc chật thêm vài tháng là cách nhanh nhất để hỏng cả hai.

Mua thì mua ít. Một chiếc dáng rộng cạp cao gánh được phần lớn số ngày, và nó vẫn mặc được khi bạn quay lại mức cũ.

Một chiếc bánh chưng vuông cỡ thường nặng chừng 1 tới 1,2 kilogram, và cả chiếc rơi vào khoảng 1800 tới 2200 kcal tuỳ lượng thịt mỡ.

Con số ấy hay được dẫn ra để doạ, nhưng ít ai nói phần sau: gần như không ai ăn hết một chiếc trong một lần. Miếng bánh chưng cắt tám phần là chừng 250 kcal, ngang một bát phở nhỏ.

Chi tiết mình thấy thú vị hơn là chuyện lá dong. Lá dong làm nhiều việc hơn là gói: nó giữ cho phần gạo bên ngoài không tiếp xúc trực tiếp với nước sôi trong nhiều giờ, nhờ vậy hạt gạo chín từ từ và giữ được cấu trúc. Nấu bánh chưng không có lá thì được một khối cháo nếp.

Nên nếu bạn định cắt giảm sau Tết, cắt phần rượu bia và nước ngọt trước. Chúng đóng góp nhiều calo hơn phần lớn người ước lượng và không mang lại cảm giác no nào.

Mình không có chuyên môn dinh dưỡng và không đưa lời khuyên về ăn uống. Mấy con số trên là mức phổ biến mình đọc được, và chúng dao động khá nhiều tuỳ cách gói.

Bao lâu thì cân nặng sau Tết ổn định lại? Với phần nước là một tới hai tuần. Với phần còn lại thì tuỳ bạn quay lại nhịp cũ nhanh hay chậm.

Có nên mua quần size lớn hơn để mặc tạm không? Chỉ nếu bạn phải đi làm trong môi trường yêu cầu chỉn chu và không xoay xở được bằng ba cách ở trên. Mua thì chọn dáng rộng để về sau vẫn mặc được.

Cân buổi nào cho đúng? Buổi sáng, sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn uống gì. Cân buổi tối ra số lớn hơn 0,8 tới 1,5 kilogram và số đó không so được với lần cân trước.

Quần chật mặc vài hôm có tự giãn ra không? Denim có spandex giãn 2 tới 4 centimet trong nửa ngày rồi co lại phần lớn sau khi giặt. Nó giúp bạn qua ngày chứ không giải quyết được gì lâu dài.

Vì sao mặt và tay cũng thấy đầy hơn? Đó là phần giữ nước, và nó là phần đi nhanh nhất. Nếu bạn thấy mặt trở lại bình thường trước khi vòng eo trở lại thì đó là chuyện đúng thứ tự.

Đợi hết tháng giêng rồi hãy quyết. Trong lúc chờ thì đảo tủ, mặc áo ngoài, và giữ mấy chiếc quần chật ở yên trong ngăn để chúng không hỏng oan.

Nếu cần một chiếc mặc được ngay từ tuần này mà không phải tính toán gì, baggy ống rộng không bám vào bụng trước nên nó chạy được ở cả hai mức cân nặng.

Đọc tiếp: Tăng 3kg: chiếc nào còn mặc được, chiếc nào thì không · Cân nặng dao động 3kg quanh năm: chọn quần sống chung với nó

*

Ảnh minh hoạ: kaboompics.com · Matilda Wormwood · Asso Myron trên Pexels.